Ang pagkawala sa gibug-aton sa 7 kilogramo sa 7 nga adlaw usa ka damgo sa bisan kinsa nga tawo labi pa sa gibug-aton. Ang paspas nga pagkawala sa timbang sa balay labi ka talagsaon nga kaso kung ang pipila ka mga adlaw nagpabilin sa wala pa ang kasal o miting sa tigulang nga higala, ug wala'y panahon alang sa usa ka hingpit nga usa ka hingpit nga nutrisyon.
Giunsa ang pagkawala sa 7 kg sa usa ka semana?
Ang pagkawala sa usa ka 7 kg matag semana sa balay tinuod. Ang nag-unang kahimtang alang sa ingon nga pagkawala sa timbang mao ang pagsunod sa tanan nga mga lagda sa pagkaon ug kanunay nga pisikal nga kalihokan. Gikinahanglan nga magsugod sa proseso sa pagkawala sa timbang sa husto nga pamaagi. Dili kinahanglan nga gutumon.
Ang husto nga nutrisyon sa pagkaon ug usa ka puno nga pagkaon nga diyeta mao ang yawi sa panag-uyon ug kahimsog! Ang maayo nga komposisyon sa menu, ang paggamit sa usa ka dako nga kantidad sa limpyo nga tubig ug sports mao ang tanan nga gikinahanglan aron mawala ang gidumtan nga 7 kg.
Dili tanan nga mga tawo, nga nawad-an sa gibug-aton, nagtuo sa usa ka makapahinganghang sangputanan sa usa ka pagkaon. Kini ang ilang panguna nga sayup. Sa gibug-aton nga pagkawala, ang labing hinungdanon nga butang mao ang kahimtang ug pagkamakanunayon. Mahinungdanon nga motuo sa imong mga abilidad ug dili mohunong.
Ang pagkawala sa timbang sa pagkaon nahitabo tungod sa pagpagawas sa likido, mao nga hinungdanon kaayo nga mahuptan ang gibug-aton. Heneral Ang gidugayon sa pagkawala sa timbang kinahanglan nga labing menos 2-3 ka semana Espesyal nga Sparing Food. Uban sa usa ka semana nga pagkawala sa timbang, ang panit mahimo nga wala'y oras sa pagpahiangay sa bag-ong lawas ug Sag.
Busa, aron epektibo nga mawad-an sa gibug-aton sa balay, kinahanglan nga mogamit ka nga:
- pagmasahe;
- pag-ehersisyo;
- wrapping.
Ang bisan unsang pagkaon nagpasabot usa ka mahait nga pagkunhod sa mga kaloriya nga nahutdan ug pisikal nga paghago sa pipila nga mga limbong nga makatabang sa paglimbong sa lawas nga wala gitugotan ang paglihok sa mga reserbang reserba.
Ang labing maayo mga pagdiyeta diin ang pagkawala sa timbang dili mobati nga kagutom. Ang pagkawala sa gibug-aton sa timbang ingon kalmado kutob sa mahimo, ug ang posibilidad sa pagkahugno mikunhod.
Popular sa balay Mono-Diets Alang sa gibug-aton sa pagkawala. Ang ilang bahin mao ang paggamit sa usa ka piho nga produkto sa tibuuk nga pagkaon.
Pananglitan, usa ka maayo nga kapilian alang sa pagkawala sa timbang sa balay sa usa ka semana KEFR DIET. Naglangkit kini sa paggamit sa usa ka produkto sa tibuuk nga semana - Kefir. Kung gilakip nimo ang mga pag-ehersisyo sa lawas (pagdagan, paglangoy, pagsayaw) sa kini nga pagkawala sa timbang, unya mawad-an sa 7 kg sa usa ka semana - tinuod ug garantiya!
Apan, kung gibati nimo ang imong kaugalingon nga kahuyang, mas maayo nga pilion ang labing kaayo nga kapilian: ang pagpili usa ka dugang nga produkto alang sa Kefir. Alang sa matam-is nga ngipon, mahimo kini nga saging (2-3 matag adlaw), alang sa mga fans nga kan-on sa fans-Buckwheat.
Ang pagdiyeta sa kini nga pagkaon mahimong maglakip sa paggamit sa mga mansanas, utanon - kini tanan nagdepende sa mga gusto.
Kung wala'y mga pagkaon ug tablet
Ang himsog nga nutrisyon usa ka panacea gikan sa pagdumot sa sobra nga gibug-aton ug daghang mga sakit. Ang pagkawala sa gibug-aton nga wala'y mga pagkaon ug mga pildoras sa balay naglangkit sa presensya sa usa ka espesyal nga "Kultura" sa nutrisyon ug presensya sa usa ka himsog nga pagkaon.
Ang lain nga kapilian alang sa pagkawala sa gibug-aton sa balay mao ang pagpasiugda sa mga kaloriya. Ang labing kasagaran nga ehersisyo alang sa pagkawala sa timbang ug pagkawala sa timbang mao ang nagdagan. Ang usa ka maayo nga maayo nga kalihokan makaapekto sa mga kaunuran sa mga bitiis ug mga butig.
Sa wala pa magsugod ang lumba Aron mawad-an sa gibug-aton, usa ka gamay nga mainit nga -up o dali nga pagbansay ang gikinahanglan. Kaniadto, ang lawas andam alang sa lulan, ang mga kaunuran gipainit. Nag-ambit kini sa dugang nga pagpadali sa pagkonsumo sa kaloriya.
Kung ang pagdagan dili ang labing kaayo nga kapilian alang sa pagkawala sa timbang sa balay, sila usa ka maayo kaayo nga ideya Mga klase nga adunay usa ka hoop o Hula Hup.
Alang sa dugang nga "tapulan" adunay lain nga kapilian alang sa pagkawala sa timbang - Espesyal nga Thermo-Hinumdomi. Ang Thermo-Art makatabang nga mawad-an sa gibug-aton ug makunhuran ang sidsid sa daghang cm.
Apan pag-usab, nga wala magbag-o sa pagkaon niini ug wala gigamit ang kinahanglan nga adlaw-adlaw nga tubig - ang ingon nga gibug-aton sa gibug-aton magdala usa ka gamay nga sangputanan.
Mawad-an sa gibug-aton sa balay sa usa ka semana sa 7 kg Sa tabang sa tubig, mahimo ra nimo kung mahibal-an nimo kung unsaon kini sa husto.
Ang ingon nga pagkawala sa timbang dili kinahanglan usa ka proseso sa pagpuasa. Dili na kinahanglan nga moinom usa ka tubig sa daghang mga adlaw, tungod kay sa kini nga pamaagi ang lawas nahurot. Kini ang nanguna dili lamang sa pag-adto sa ospital, apan usab sa dugang nga pag-angkon sa timbang.
Mahimo ka mawad-an sa gibug-aton sa balay nga adunay tubig sa usa ra ka kaso - Paggamit tubig aron limpyohan ang lawas.
- Gikinahanglan kini Kalkulado ang imong personal nga koepisyent, gibahinbahin ang karon nga gibug-aton sa 20 Ang una nga baso kanunay sa usa ka walay sulod nga tiyan.
Nakurat, adunay usa ka paagi Mawad-an sa gibug-aton sa usa ka semana pinaagi sa 7 kg gamit ang soda.
- Ang resipe alang sa pagkawala sa gibug-aton sa balay mao ang mga musunud: Idugang ang 300 ka gramo sa soda hangtod sa tibuuk nga kaligoanan ug pag-undang kini pag-ayo. Gikan sa batasan, mas maayo nga mogasto nga dili molabaw sa 5-10 minuto sa ingon nga tubig. Sunod, anam-anam nga nagdugang ang oras sa tunga sa oras.
Nga wala'y kadaut sa kahimsog
Kung mokaon ka sa tama ug normal ang usa ka adlaw-adlaw nga pagkaon, dayon mawad-an sa gibug-aton sa 7 kg nga wala'y kadaut sa kahimsog sa usa ka semana - dili kini pagtrabaho!
Aron mawala ang gibug-aton sa balay aron limpyohan ang lawas ug kuhaa ang tanan nga dili kinahanglan gikan niini, kinahanglan nimo nga sundon ang yano nga mga lagda:
- Padayon sa usa ka talaarawan sa pagkaon sa semana;
- Dili ibulag ang makadaot nga mga pagkaon (preservatives, "paspas" nga mga pagkaon, sarsa / mayonesa, matambok, uga);
- Pag-ut-ut sa labing taas nga kantidad sa tubig;
- Ang paggamit sa asin minamuyo, ingon nga kini nagtangtang sa sobra nga tubig sa lawas;
- Dili moubos sa katunga sa adlaw-adlaw nga menu kinahanglan nga mga protina sa usa ka semana;
- Atol sa pagkawala sa timbang, gikinahanglan ang bitamina;
- Sa balay, kinahanglan nimo nga bantayan ang imong kaugalingon nga mga sensation, malikayan ang pagkagutom ug ang mga timailhan niini - pagkahilo, kasukaon, ug uban pa.
Semana nga programa sa mga pag-ehersisyo sa lawas
Ang tukma nga pisikal nga kalihokan makatabang sa pagpakunhod sa gibug-aton, higpit ug panag-uyon. Ang pagkawala sa gibug-aton sa usa ka semana sa 7 kg gamit ang mga pisikal nga ehersisyo nagpasabut nga himuon ang adlaw-adlaw nga pagtrabaho sa imong lawas ug sundon ang usa ka iskedyul sa mga ehersisyo.
Ang pisikal nga kalihokan sa balay adunay labing dako nga epekto alang sa gibug-aton sa pagkawala kung sila gihimo matag adlaw ug sa kantidad sa daghang mga pamaagi.
Sukwahi sa sagad nga opinyon, dili kinahanglan nga ipasiugda ang mga ehersisyo sa cardio. Ang labi ka mga kaunuran nga nagtrabaho, ang labi ka kaloriya nga ilang gisunog sa katapusan sa pagbansay, mao nga ang panguna nga bahin kinahanglan nga mga ehersisyo sa kusog.
Ang labing epektibo nga ehersisyo sa balay mahimong:
- Ang pag-ihaw sa mga Dumbbells sa lainlaing mga grupo sa kalamnan;
- Mga ehersisyo sa Fitball;
- pag-atake;
- Mga Squats;
- Pagbansay sa mga kaunuran sa tiyan (mga ehersisyo sa press, plank).
Pagkawala sa Timbang alang sa mga Bata
Ang pagkawala sa gibug-aton alang sa mga bata usa ka labi ka oras nga oras -Tonsuming. Bisan pa, sa husto nga pamaagi, labi ka dali nga ipakilala ang mga bata sa mga sports kaysa mga hamtong, apan kini nanginahanglan pagpailub ug oras. Ang bisan unsang leksyon sa sports mahimong makapainteres ug makapaikag kung mahimo nimo madani ang atensyon sa bata.
Mao nga, sa unsang paagi ang mga bata mawad-an sa gibug-aton sa usa ka semana sa 7 kg sa balay? - Ang tubag yano: pagsugod sa pagkawala sa timbang ug pagdula sa mga sports uban kanila.
Ang usa ka maayo nga kapilian mahimong hiniusa nga mga klase sa lawas . Mahinungdanon nga moapil sa hinungdanon nga mga higayon sa kinabuhi sa bata, interes ug pun-on kini nga independente sa kahulugan.
Ang pagpangutana sa pangutana kung giunsa ang pagkawala sa 7 kg sa usa ka semana alang sa mga bata nga 10 ka tuig pataas, ang usa kinahanglan dili makalimtan kana Ang grabe nga pagkawala sa timbang sa kini nga kaso hingpit nga wala maapil.
Ang pagkawala sa timbang kinahanglan nga magpasalamat lamang sa usa ka himsog nga bug-os nga nutrisyon, usa ka aktibo nga estilo sa kinabuhi ug kasarangan nga pisikal nga ehersisyo. Gutom Sa kini nga panahon, kini puno sa grabe nga mga sangputanan, tungod kay ang lawas sa bata nag-uswag ug nanginahanglan mga bitamina ug himsog nga mga pagkaon.
- Gikinahanglan nga dili ibulag ang makadaot, tambok ug maanghang nga mga pagkaon.
- Mahinungdanon ang pagkaon, gagmay nga mga bahin 5-6 beses sa usa ka adlaw.
- Mahinungdanon ang pagtudlo sa usa ka bata nga moinom og limpyo nga tubig.
- Ang pagkaon kinahanglan nga linuto, linat-an o steamed.
- Dili ibulag ang mga sabaw sa tambok.
- Gikan sa mga tam-is (jelly, homemade low -fat ice cream o yogurt).
Ang pagkawala sa 7 kg alang sa mga bata nga 7 anyos mao ang usa ka imposible nga buluhaton alang sa mga bata nga wala'y pagdumala sa mga espesyalista sa balay. Dili nimo mapugos ang bata. Ang mga ginikanan, sa pagsuporta, kinahanglan magsugod sa pagkaon sa husto ug manguna sa usa ka desente nga estilo sa kinabuhi.
Pagkaon alang sa pagkawala sa timbang sa usa ka semana sa 7 kg
Ang bisan unsang pagkaon alang sa pagkawala sa timbang sa usa ka semana nga 7 kg naglangkit sa kasarangan nga pagkonsumo sa mga tambok ug karbohidrat, nga gipili nga gahum.
Usa ka epektibo nga 7-adlaw nga pagkawala sa pagkawala sa timbang Diet "6 Mga Petals". Sumala sa daghang mga pagsusi salamat niini, mahimo nimong makab-ot ang mga katingad-an nga mga sangputanan sa balay. Ang kahinungdan niini naa sa adlaw-adlaw nga pag-ilis sa mga matang sa nutrisyon.
Ang menu nagtan-aw sama sa mosunod:
- Lunes: Bisan unsang klase sa isda ug seafood;
- Martes: Mga utanon;
- Miyerkules: low -fat manok nga gilat-an o giluto;
- Huwebes: Mga lugas ug lainlaing mga lugas;
- Biyernes: Mga pinggan sa keso sa Cottage;
- Sabado: Adlaw sa Pagpamunga;
- Domingo: Adlaw sa pagpuasa.
Mga sukaranan sa husto nga nutrisyon
Ang pagkawala sa usa ka semana sa 7 kg sa mga prutas ug utanon sa balay tinuod. Ang pagka-epektibo sa ingon nga pagkaon usa ka gamay nga sulud sa kaloriya, daghang mga bitamina, pagpadali sa metabolismo ug saturation.
Dili girekomenda nga pagaut-uton ang mga prutas ug utanon sa walay kutub nga kantidad.Ang pipila ka mga prutas, sama sa saging ug ubas, nga adunay dili husto nga paggamit makatabang sa pag-angkon sa timbang. Gikinahanglan nga ibutang ang imong kaugalingon nga gidak-on sa bahin, bahinon kini sa 5-6 nga pagdawat.
Sa balay kinahanglan Pagkaon sa daghang mga lokal nga prutas ug utanonkaysa sa exotic: ang naulahi mahimong adunay daghang "chemistry", nga makadaot sa lawas.
Ingon nga ang mga pagrepaso sa "Dali" Diets Nagpakita, dili tanan mahimo'g magbag-o ug mawad-an sa gibug-aton sa balay. Kung ang pagkawala sa timbang mobati nga ang mga resulta sa 3-4 ka adlaw, mao nga ang dugang nga proseso sa pagkawala sa gibug-aton makab-ot nga labi ka kusog.
Kadaghanan sa mga tawo nga nawad-an sa gibug-aton sa usa ka panahon sa pagpuasa pagkahuman sa pipila nga oras nakakuha og gibug-aton pag-usab. Aron malikayan ang ingon usa ka dili maayo nga sangputanan, kinahanglan kini sa balay, bisan human sa usa ka pagkaon, pagsunod sa husto nga nutrisyon ug usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi. Dili kinahanglan nga mokaon ug moutok sa pagkaon.
Kung ang pagkawala sa timbang ug pag-angkon sa usa ka slender nga lawas hinungdanon Himsog nga pamaagi: Pagkaon sa husto nga pagkaon, ingon man usab sa pag-obserbar sa usa ka aktibo nga estilo sa kinabuhi.
MENU alang sa matag adlaw
Kung sa balay dili kaayo sayon ang pagpili sa tama nga pagkaon sa pagkaon sa usa ka semana, mahimo nimong gamiton ang nahuman nga menu, nga gihiusa kini sa pisikal nga kalihokan.
Lunes:
- Pamahaw: lugaw gikan sa mga bakilid nga flakes, itlog;
- Paniudto: sabaw uban sa Zander;
- Snack: uga nga mga prutas ug bisan unsang sour -milk nga produkto;
- Panihapon: salad gikan sa usa ka utanon.
Martes:
- Pamahaw: lugaw gikan sa mga bakilid nga flakes, kape;
- Paniudto: brown nga bugas ug sabaw sa utanon;
- Snack: Cottage Cheese o Yogurt nga wala'y mga additives;
- Panihapon: linuto nga isda nga adunay sinugba.
Miyerkules:
- Pamahaw: Oatmeal nga adunay mansanas;
- Paniudto: pagputol sa isda sa lugaw;
- Snack: usa ka salad sa prutas nga wala'y saging;
- Panihapon: dili matarog nga tsaa, gulay nga gulay.
Huwebes:
- Pamahaw: Kuts sa Cottage nga adunay uga nga mga aprikot;
- Paniudto: Ang sabaw nga vegetarian nga adunay miturok nga toy;
- Snack: yogurt;
- Panihapon: Seafood Salad ug Brown Rice.
Biyernes:
- Pamahaw: Pumpkin Rice Porridge, tsaa;
- Paniudto: bisan unsang salad nga adunay sesame oil;
- Snack: peach o plums;
- Panihapon: grill gulay nga adunay cutlet sa isda.
Sabado:
- Pamahaw: omelet nga adunay usa ka toast;
- Paniudto: sabaw nga adunay mga utanon ug dughan sa manok;
- Snack: low -fat yogurt;
- Panihapon: lutong karne nga adunay mga bunga sa natural nga yogurt.
Domingo:
- Pamahaw: usa ka sinagol nga flakes;
- Paniudto: Buckwheat sabaw;
- Snack: Toast nga adunay usa ka baso nga bag-ong giputos nga duga;
- Panihapon: linuto nga asparagus ug bisan unsang lugas.
Sa balay, ang bisan unsang pagkaon kinahanglan suportahan sa mga pag-ehersisyo sa lawas. Aron mawad-an sa gibug-aton sa usa ka semana sa 7-10 kg, kinahanglan nga sundon ang pagkaon ug sundon ang menu.
Ang mga produkto kinahanglan nga mapuslanon ug andam sa husto. Mahinungdanon nga dili kalimtan nga ang matag pagkaon naglangkit sa pagkuha putli nga tubig, labing menos 1.5-2 ka litro. kada adlaw.
Ug labi ka hinungdanon, aron mawad-an nga epektibo ang timbang, kinahanglan ka nga motuo sa imong mga katuyoan ug dili tapolan!